Allt om vår Hot yoga

Har du någon gång klivit in i ett varmt yogarum och känt hur musklerna långsamt börjar mjukna och svetten börjar rinna? Då vet du den beroendeframkallande känslan. Om inte - så kanske det är dags att upptäcka hot yoga.

Hot yoga är yoga i ett uppvärmt rum. På våra pass som heter Semivarm börjar temperaturen på normalt och går sedan successivt upp till ca 30 grader. Ljummet och skönt! På en hot yoga-klass däremot så börjar temperaturen på ca 35 grader och stiger långsamt upp till 40.

Är det som att gå in i en bastu? - undrar en del.

Nej inte alls, vill vi säga. Det är inte den typen av värme och du kan fortfarande ta riktigt djupa andetag.

När musklerna är varma blir de mer elastiska. Det gör att många upplever att de kan komma djupare in i positionerna utan att pressa. Det ger en härlig känsla av rymd i kroppen och efteråt kan du verkligen känna att du kommit åt platser som annars kan vara svåra för att de är för stela.

Du kommer svettas - MYCKET!

Många säger att de aldrig svettas så mycket som när de utövar hot yoga.

Hot yogan är en fysisk utmaning. Värmen gör att du ibland behöver möta ditt eget motstånd. När du lär dig att andas lugnt även i utmanande situationer tränar du samtidigt din mentala styrka.

Många tror att hot yoga bara är för avancerade yogis - men så är det verkligen inte. Alla börjar någonstans och du anpassar nivån efter dig själv. Vi rekommenderar dock att du ska ha yogat några gånger innan du går på hot yogan.

Avvakta med hot yoga om:

• Du har högt blodtryck

• Du är gravid

• Du har en sjukdom och din läkare råder dig till det

• Du inte har ätit och druckit ordentligt på dagen

Infravärme

Det finns olika sätt att värma upp en yogasal på och sedan kalla det för hot yoga. På Yogabeat använder vi det bästa - såklart ;)

Infravärmen upplevs som mjukare och mer behaglig än andra sätt. Istället för att värma upp luften värmer infravärme kroppen direkt, ungefär som när du känner solens strålar mot huden.

Det lättaste passet i värmen heter Hot yin. Det kan vara fint att börja med eller om du känner att du inte vill att det ska bli så fysiskt tungt. Övriga pass kan heta tex: Hot yoga, Hot & gott, Hot hatha, Hot yin & yang med mera..

Välkommen in i värmen!