Hot yoga är en yogaform som utförs i ett rum som är uppvärmt till ca 37 grader. Det är mentalt utmanande, svettigt och en häftig upplevelse då du märker god effekt på din rörlighet väldigt snabbt och lämnar klassen påfylld med ny energi.  
 
En konstgjord feber skapas av infrastrålar vilket kraftigt förbättrar kroppens immunförsvar. Blodkärlen vidgas i värmen vilket lindrar huvudvärk & migrän. Infrarödstrålning kan lindra kronisk smärta och fibromyalgi och kan kännas skönt vid artros och reumatism. Den infraröda värmen tränger in ca 3 ggr så djupt i kroppen än vanlig värme. Värmen når ca 4,5 cm in i vävnader och leder och är mycket effektivt för att mjuka upp spända och ömma muskler samt lindrar stelhet och värk. I värmen utvecklar du också mental styrka; att hantera värmen kräver både lugn och koncentration. 
 
Som en reaktion på värmen vidgar sig blodkärlen, vilket resulterar i att mer syre och näring kan tillföras kroppens alla muskler, vävnader och organ. Pulsen höjs vilket stärker hjärtat och förbättrar konditionen. Det är möjligt att du känner yrsel, illamående eller huvudvärk under eller efter klassen. Detta är inget ovanligt, speciellt första gångerna. 
 
Att tänka på innan din Hot yoga-klass: 
Detta är inget för första gångs-yogis. Har du aldrig varit på en vanlig yogaklass i normal temperatur rekommenderar vi INTE att du går på en Hot yogaklass.  
Drick mycket vatten under dagen, ät inte för tätt inpå  
Efter klassen fyll på med elektrolyter - tex. kokosvatten eller socker/saltlösning för att återställa vätse- och saltbalansen. 
Ta med dig en vattenflaska till klassen - i hot yoga är det viktigt att man fyller på med vatten under klassen men drick helst bara när vi säger till för att undvika illamående. 
Ta med dig en handduk så du kan torka svett då du verkligen kommer svettas mycket. 
Se till att du har en yogamatta med bra grepp då det är en säkerhetsrisk om din matta blir alldeles blöt och du kan halka och skada dig. Vi säljer Hot yoga-mattor i studion om du vill investera i en. 
Det är mycket viktigt att du är ren och nyduschad när du går på hot yoga då det blir outhärdligt att yoga i värmen om någon luktar svett. Respektera detta. Medtag egen handduk eller hyr av oss. 
Klä dig lätt. Shorts och sporttopp är att föredra, har du långbyxor så se till att de inte är i mjukis-tyg.  
 
Undvik Hot yoga vid akut pågående infektion i tand, led eller hud, vid graviditet (kan ge obehag vid ökad kroppstemperatur och blodcirkulation), vid hjärtinfarkt/hjärtsjukdom, vid cancerbehandling.